Muzieknummer 1
16 tellen
8x (links + rechts = 1x) knieheffen
16 tellen
8x spreid-sluit
16 tellen
8x twist
16 tellen
8x (links + rechts = 1x) kicken voor
Muzieknummer 2
16 tellen
8x (links + rechts = 1x) joggen voorwaarts
16 tellen
8x (links + rechts = 1x) langlauf
16 tellen
8x (links + rechts = 1x) joggen voorwaarts
16 tellen
8x (links + rechts = 1x) langlauf
Muzieknummer 3
Twee deelnemers staan tegenover elkaar
16 tellen
8x (links + rechts = 1x) achterwaarts joggen
16 tellen
8x spreid-sluit
16 tellen
8x (links + rechts = 1x) voorwaarts joggen
16 tellen
8x spreid-sluit
